Ressources littéraires : comprendre et mieux gérer les troubles du sommeil

Pour les personnes souffrant de ronflements, d’apnée du sommeil ou d’autres troubles du sommeil, il existe de nombreux ouvrages pédagogiques pour mieux comprendre ces pathologies et les appréhender au quotidien. Voici une sélection de livres recommandés, accessibles et validés par des professionnels de santé.

Faire face aux ronflements et aux apnées du sommeil

Dr Kelly Guichard et Meryl Manoukian

Ce livre, rédigé de manière ludique par des médecins spécialistes de l’apnée du sommeil en collaboration avec des associations de patients, répond à toutes vos questions sur le ronflement et l’apnée du sommeil.

L’ouvrage comporte deux parties :

• une partie théorique qui explique les causes et conséquences des troubles respiratoires du sommeil ;
• une partie pratique présentant des exercices pour améliorer la qualité du sommeil et réduire les symptômes.

Ce livre est destiné aux personnes atteintes d’apnée du sommeil ou souffrant uniquement de ronflements, ainsi qu’à leur entourage et au personnel soignant.

Publié en 2022 aux éditions Ellipses. Disponible chez votre libraire ou en ligne.

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Un sommeil de marmotte

Julie Eugène

Guidé par le Dr Madiha Ellaffi, spécialiste de l’apnée du sommeil chez l’enfant, cet ouvrage s’appuie sur une histoire illustrée de marmottes pour sensibiliser parents, enseignants et enfants à cette pathologie.

À travers le personnage de Martin, une marmotte turbulente qui rencontre des difficultés scolaires, le lecteur découvre les symptômes et conséquences de l’apnée du sommeil chez l’enfant.

Publié en 2017 aux éditions Un Autre Reg’Art. Disponible chez votre libraire ou en ligne.

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Je rêve de dormir : laissez-vous guider dans l’univers du sommeil

Dr José Haba-Rubio et Dr Raphaël Heinzer

Au travers de nombreuses anecdotes et cas cliniques réels, deux médecins spécialistes du sommeil expliquent dans ce livre le fonctionnement du sommeil et des troubles qui peuvent y être associés, tels que l’apnée du sommeil ou l’insomnie.

Ce livre est divisé en quatre parties :

• le sommeil au cours de l’évolution et des âges;
• les différentes maladies du sommeil;
• les mythes autour du sommeil (ex : est-il vrai que la lune ou la position du lit ont un impact sur notre sommeil ?);
• et enfin, les médecins spécialistes donnent des conseils et outils pour évaluer son sommeil et mieux dormir;

Publié en 2016 aux éditions Favre. Disponible sur leur site ou chez votre libraire.

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Vaincre les ennemis du sommeil

Charles M. Morin

Ce livre propose un programme complet pour réussir à s’endormir sans médicaments malgré les difficultés d’endormissement que nous pouvons connaître.

L’auteur donne tout d’abord une présentation générale du sommeil et de ses cycles, puis nous informe sur ses troubles (apnée du sommeil, insomnie, etc.).

Cet ouvrage nous présente différentes techniques pour modifier nos habitudes et notre environnement pour qu’ils soient propices au sommeil.

Un livre pour tous ceux qui souhaitent enfin s’endormir aisément !

Publié initialement en 2009, réédité en 2021 aux Éditions de l’Homme. Disponible en ligne ou en librairie.

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